Трудности преодолимыНе переживайте,

Трудности преодолимы
Не переживайте, если в первое время вы не сможете сконцентрироваться. Ваш ум перегружен, мысли, словно пчелиный рой, не дают покоя, посторонние звуки отвлекают, боль в спине не дает расслабиться, вы продолжаете волноваться, бояться… Но эти ощущения, эта невозможность почувствовать себя свободным должны послужить для вас толчком к осознанию того, насколько вы напряжены, и дать понять, что вы стали заложником стресса. Только регулярная практика в виде дыхательных упражнений и медитации позволит вам выйти на свободу.
Медитируйте столько, сколько пожелаете. Не стоит насиловать себя и заставлять «заниматься» ровно 20 или 30. Чувствуйте себя. Как только вы поймете, что готовы прекратить – прекращайте. Делайте все в свое удовольствие, чтобы медитация стала постоянной и приятной практикой.
Я желаю всем счастья!

Results (English) 1:

The difficulties can be overcome
don't worry if, at first, you will not be able to concentrate. Your mind is overloaded, thoughts, like a swarm of bees, haunt, extraneous sounds distracting, back pain does not relax, you continue to worry, fear ... But these feelings, this inability to feel free should serve as impetus for you to understand how you are tense, and clear that you have become hostage to the stress. Only regular practice of breathing exercises and meditation techniques will allow you to escape to freedom.
Meditate as much as you wish. Not worth raping myself and force "to" exactly 20 or 30. Make yourself. Once you understand that they are ready to stop to stop. Do everything for your pleasure, that meditation has become constant and enjoyable practice.
I wish you all happiness!

Results (English) 3:

Difficulties can be overcome
Don't worry, if the first time you will not be able to focus. Your mind is overloaded, thought, as if it were reinstated 'bumblebee' away roy, do not give rest, other sounds distracting, the pain in his back is not relax,You have to worry about it, be afraid ... but these feeling, this inability to feel free to serve as a catalyst for you to understand, as far as you have been stretched, and send a message to,That you have become hostage to stress. Only regular practice in the form of breathing exercises and meditation will allow you to go free.
Медитируите as long as you want.It is rape and forced "seized" exactly 20 or 30. Make yourself. As soon as you will understand, that are ready to stop, stop. Do it all in their pleasure,To meditation has become a constant and pleasant practice.
I wish you all happiness!