Опираясь на данные моего исследований, можно сказать, что оптимальное количество сна это время от 7 до 7,5 часов. В целом 95% взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки для высокой производительности. Количество часов колеблется от 7 до 8 в сутки — этого времени должно быть вполне достаточно для того, чтобы человек смог работать и дальше, без вреда для своего здоровья.