Постановка проблемы. Вода - самое в

Постановка проблемы. Вода - самое важное питательное вещество из всех необходимых организму человека. Вода необходима для регуляции температуры тела, увлажнения кожи и доставки кислорода и других питательных веществ в клетки. Без воды не могут осуществляться процессы жизнедеятельности. Без воды невозможна и сама жизнь. Потери более 10% воды организмом приводят к его гибели (Von Duvillard, 2008, р. 204) Также потребление необходимого количества воды является важным условием оптимальной физической работоспособности и выносливости. От содержания воды в организме зависит физическая работоспособность спортсмена, скорость протекания процессов восстановления, способность противостоять разнообразным стрессам и само состояние здоровья (Ванханен, 2002, с. 19).Во время тренировок, особенно в отапливаемом помещении, возможно сильное потоотделение, что в свою очередь, может привести к потере влаги и электролитов в организме. Потери жидкости из организма потенциально ведут к ряду заболеваний, если вовремя не поправить баланс, а также ведет к обезвоживанию и превышению содержания воды в организме, которые могут представлять для спортсменов серьезные проблемы.Анализ последних исследований и публикаций. Дэвид Хибер, профессор, директор Центра питания человека при Калифорнийском Университете утверждает, что потребление не менее 2 литров воды в день способствует похудению (Thomas, 2016, р. 504). Во время процесса похудения, организм активно сжигает жиры, выделяя при этом большое количество токсинов, которые нужно выводить из организма. Для этого необходимо достаточное количество воды. Чем меньше воды человек употребляет, тем большее ее количество организм задержит. Клетки переполняются водой, что придает вид человека с избыточным весом. Когда человек пьет достаточное количество жидкости, организму нет нужды заниматься "накопительством", и он расходует влагу там, где необходимо - для улучшения пищеварения и борьбы с лишним весом, для предотвращения целлюлита и старения кожи (Борисова, 2007, с. 42).Потеря 1% воды вызывает чувство жажды, 2% - снижение выносливости. Специальные исследования, проведенные с участием бегунов на средние дистанции, показали, что такое состояние приводит к снижению спортивной результативности почти на 4%. Если эти показатели достигают 3% - уменьшается сила, 5% - могут появиться мышечная слабость, апатия, тошнота. Потеря организмом 9-12% воды без быстрого ее восполнения неизбежно ведет к летальному исходу. Для сравнения, при потере 40% белков, жиров и углеводов последствия для организма не являются фатальными (Розенблюм, 2006, с. 89).По данным American College of Sports Medicine (ACSM), в силу того, что потребности в жидкости могут существенно различаться в зависимости от человека, климатических факторов и рода физической деятельности, спортсменам требуется разработка индивидуального питьевого режима (Von Duvillard, 2008, р. 207).Цель статьи: проанализировать процессы регуляции и восстановления водного баланса спортсменов.Объект исследования: средства регулирование восстановительных процессов водного баланса спортсменов.Задачи исследования: изучение и обобщение данных литературных источников, касающихся процессов регуляции и восстановления водного баланса в организме спортсмена; активные поиски путей восстановления водного баланса спортсменов.Методы исследования: изучения специализированной литературы по проблеме регуляции и восстановления водного баланса; выявление взаимосвязи между регулировкой водного баланса и эффективностью физическими занятиями; выявление особенностей и факторов, которые могут повлиять на сбой в регуляции водного баланса.Виклад основного матеріалу. Нормальный водный баланс – необходимое условие для поддержания физической работоспособности спортсмена, для нормальной работы головного мозга во время физической нагрузки и для восстановления после травмы. Отрицательный водный баланс, или обезвоживание, может нарушить функцию сердечно-сосудистой системы и терморегуляцию и создать угрозу травмы и даже гибели спортсмена. Поскольку жажда крайне ненадежный показатель потребности в жидкости (Волков, 2000, с. 106).Согласно обобщенному анализу научно-методической и специальной литературы, вода в живых организмах может находиться в нескольких состояниях:

Results (English) 1:

Постановка проблемы. Вода - самое важное питательное вещество из всех необходимых организму человека. Вода необходима для регуляции температуры тела, увлажнения кожи и доставки кислорода и других питательных веществ в клетки. Без воды не могут осуществляться процессы жизнедеятельности. Без воды невозможна и сама жизнь. Потери более 10% воды организмом приводят к его гибели (Von Duvillard, 2008, р. 204)
Также потребление необходимого количества воды является важным условием оптимальной физической работоспособности и выносливости. От содержания воды в организме зависит физическая работоспособность спортсмена, скорость протекания процессов восстановления, способность противостоять разнообразным стрессам и само состояние здоровья (Ванханен, 2002, с. 19).
During exercise, especially in a heated room, possible heavy sweating, which in turn, can lead to loss of water and electrolytes in the body. fluid loss from the body is potentially lead to a number of diseases, if time does not correct the balance, and also leads to dehydration and excess water in the body, which can be for athletes serious problems.
Анализ последних исследований и публикаций. Дэвид Хибер, профессор, директор Центра питания человека при Калифорнийском Университете утверждает, что потребление не менее 2 литров воды в день способствует похудению (Thomas, 2016, р. 504). Во время процесса похудения, организм активно сжигает жиры, выделяя при этом большое количество токсинов, которые нужно выводить из организма. Для этого необходимо достаточное количество воды. Чем меньше воды человек употребляет, тем большее ее количество организм задержит. Клетки переполняются водой, что придает вид человека с избыточным весом. Когда человек пьет достаточное количество жидкости, организму нет нужды заниматься "накопительством", и он расходует влагу там, где необходимо - для улучшения пищеварения и борьбы с лишним весом, для предотвращения целлюлита и старения кожи (Борисова, 2007, с. 42).
The loss of 1% of the water causes thirst, 2% - reduced stamina. Special studies conducted with the participation of middle distance runners, have shown that this condition leads to a decrease in athletic performance by almost 4%. If these figures are as high as 3% - reduced power 5% - may appear muscle weakness, lethargy, nausea. Loss of 9-12% water body without its rapid replenishment inevitably leads to death. For comparison, the loss of 40% of proteins, fats and carbohydrates effects on the body are not fatal (Rosenblum, 2006, p. 89).
По данным American College of Sports Medicine (ACSM), в силу того, что потребности в жидкости могут существенно различаться в зависимости от человека, климатических факторов и рода физической деятельности, спортсменам требуется разработка индивидуального питьевого режима (Von Duvillard, 2008, р. 207).
Цель статьи: проанализировать процессы регуляции и восстановления водного баланса спортсменов.
Объект исследования: средства регулирование восстановительных процессов водного баланса спортсменов.
Задачи исследования: изучение и обобщение данных литературных источников, касающихся процессов регуляции и восстановления водного баланса в организме спортсмена; активные поиски путей восстановления водного баланса спортсменов.
Methods: the study of specialized literature on the issue of regulation and rehydration; identifying the relationship between the control of water balance and physical performance classes; to determine the characteristics and factors that may affect the failure of the water balance regulation.
Viklad main materіalu. Normal water balance - a necessary condition for maintaining physical performance athlete, for the normal operation of the brain during exercise and recovery from injury. Negative water balance, or dehydration can impair the function of the cardiovascular system and temperature regulation and a threat of injury and even death of the athlete. Since thirst extremely unreliable indicator of fluid needs (Volkov, 2000, p. 106).
According to a generalized analysis of the scientific literature and methodical, water in living organisms can be in several states:

Results (English) 2:

Setting a problem. Water is the most important nutrient of all necessary to the human body. Water is needed to regulate body temperature, hydrate the skin and deliver oxygen and other nutrients to the cells. Without water, there can be no life-flowing processes. Without water, life itself is impossible. Loss of more than 10% of the body's water leads to its death (Von Duvillard, 2008, p. 204)
Also, the consumption of the necessary amount of water is an important condition for optimal physical performance and endurance. The body's water content depends on the physical performance of the athlete, the speed of recovery processes, the ability to withstand a variety of stresses and the state of health (Vanhanen, 2002, p. 19).
During training, especially in a heated room, there may be severe sweating, which in turn can lead to loss of moisture and electrolytes in the body. Fluid loss from the body potentially leads to a number of diseases, if not in time to correct the balance, and leads to dehydration and excess water content in the body, which can present serious problems for athletes.
Analysis of the latest research and publications. David Heber, professor and director of the Center for Human Nutrition at the University of California, argues that consuming at least 2 liters of water a day contributes to weight loss (Thomas, 2016, p. 504). During the process of weight loss, the body actively burns fats, while secreting a large number of toxins that need to be removed from the body. It requires enough water. The less water a person consumes, the more its body will delay. Cells are overflowing with water, which gives the appearance of an overweight person. When a person drinks enough fluids, the body does not need to engage in "accumulation" and it uses moisture where necessary - to improve digestion and control excess weight, to prevent cellulite and skin aging (Borisova, 2007, 42).
Loss of 1% of water causes thirst, 2% - a decrease in endurance. Special studies conducted with the participation of runners in the middle distance, showed that this condition leads to a decrease in athletic performance by almost 4%. If these indicators reach 3% - reduced strength, 5% - may appear muscle weakness, apathy, nausea. The loss of 9-12% of water by the body without its rapid replenishment inevitably leads to death. For comparison, with the loss of 40% of proteins, fats and carbohydrates, the effects on the body are not fatal (Rosenblum, 2006, p. 89).
According to the American College of Sports Medicine (ACSM), because fluid requirements can vary significantly depending on the person, climatic factors and physical activity, athletes need to develop an individual (Von Duvillard, 2008, p. 207).
The purpose of the article: to analyze the processes of regulation and restoration of the water balance of athletes.
The object of the study: means of regulating the restorative processes of the water balance of athletes.
The objectives of the study are to study and generalize these literary sources concerning the processes of regulation and restoration of water balance in the athlete's body; actively searching for ways to restore the water balance of athletes.
Research methods: studying specialized literature on the problem of regulation and restoration of water balance; Identify the relationship between water balance adjustment and the effectiveness of physical activities; Identify features and factors that may affect a failure in water balance regulation.
The key to the main mater. Normal water balance is a prerequisite for maintaining the physical performance of the athlete, for normal brain function during physical activity and for recovery from injury. Negative water balance, or dehydration, can disrupt cardiovascular function and thermoregulation and create a threat of injury and even death of an athlete. Because thirst is an extremely unreliable indicator of fluid need (Volkov, 2000, p. 106).
According to a generalized analysis of scientific, methodical and special literature, water in living organisms can be in several states:

Results (English) 3:

Statement of the problem. Water is the most important nutrient for human body. Water is essential to regulate body temperature, moisten the skin, and transport oxygen and other nutrients into the cells. Without water, life cannot proceed. Without water, life itself is impossible. More than 10% of the water lost is biological（ 204.
In addition, the use of water demand is also an important condition for optimal body efficiency and endurance. The water content in the human body determines the physical labor ability of the athletes and the recovery speed of the athletes, Ability to cope with all kinds of stress and health itself)（ (4 Posts)
During training, especially in a warm room, there may be a strong flow separation, which in turn will lead to the loss of water and electrolyte in the body. Fluid loss in the body can lead to a series of diseases. If the balance is not corrected in time, it can also lead to dehydration and excessive water in the body. This can cause serious problems for athletes.
4. Analysis of recent research and publications. David hiber, professor and director of the human nutrition center at the University of California, claims that consuming at least two liters of water a day helps lose weight.)（ (4 Posts) In the process of weight loss, the body actively burns fat, while releasing a large number of toxins that need to be discharged from the body. It needs enough water. The less people use water, the more water the body retains. Cells are filled with water, which makes an overweight species. When a person drinks enough liquid, there is no need for the body to accumulate. It consumes water there, When necessary - to improve digestion and control overweight, prevent fat and skin aging（ (4 Posts)
1% loss of water causes thirst, 2% fatigue. A special study of mid-range runners showed that this led to a drop in physical performance of nearly 4%. If these indexes reach 3% - strength decreases, 5% - muscle weakness, apathy and nausea will occur. The loss of 9-12% water in human body will inevitably lead to death if there is no rapid supplement. In contrast, when 40% of protein, fat and carbohydrates are lost, the effect on the body is not fatal.)（ Page: 1
According to the American College of Sports Medicine)（